사과효능과 영양소 및 올바른 보관법 무엇일까요?

안녕하세요. 좋은 정보를 드리기 위해 오늘도 열심히

포스팅을 하고 있는 리뷰북이에요.

저는 요새 건강에 대한 관심도가 굉장히 높아졌어요.

그래서 제가 자주 섭취하는 식품에 효능이나 영양소는

무엇이 있는지 항상 궁금하더라고요.

알고 먹어야 효과가 배가 될 거 같아서..ㅋㅋ

그래서 오늘은 사과 효능과 영양소 그리고 올바른 보관법에 

대한 포스팅을 해보려고 해요.

그럼 본격적으로 사과 효능과 영양소 보관법에 대한 

포스팅 시작해볼게요!

 

■사과 효능과 영양소 및 올바른 보관법

 

사과 효능과 영양소,보관법

▶사과 영양소

사과 영양성분

▶사과 100g 57kcal

▶제철:10월~12월

 

■사과 효능 알아보기

사과 효능및영양소 사과 보관법

1. 변비해소

사과에는 펙틴이 풍부하게 담겨있어요. 펙틴은 수용성 식이섬유로

장의 기능을 활발하게 해 주어 변비 예방 등 변비해소에

효과가 있어요.

펙틴은 유독성분을 흡수에 장속에 가스가 생기는 것을 

막아주기 때문에 피부미용에도 도움이 된답니다.

사과 효능및 영양소 ,보관법

2. 대장암 예방, 콜레스테롤 감소 

사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 식이섬유를

많이 함유하고 있어요. 식이 섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을

몸 밖으로 내보내 주고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 예방에 

탁월한 효능이 있으며, 칼륨은 몸속에 염분을 배출시켜 고혈압

예방에도 좋답니다.

3. 뇌졸중 예방/ 피부미용/잇몸건강

사과에 함유된 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중

예방에 효능이 있어요. 그리고 사과에는 피부미용에 좋은 비타민C가

다량 함유되어 있어 피부미용에 뛰어난 효능이 있으며,

사과의 과육이 잇몸건강에 좋다고 하니 잇몸질환이 있으신 분들은 

사과 섭취를 통해서 잇몸질환을 예방해보세요.

4. 폐를 보호하고 폐기능 향상/어깨 결림 감소

사과에 함유되어 있는 케세틴은 폐기능을 강하게 하여 담배연기나

미세 먼지로부터 폐를 보호해주는 역할을 한다고 해요.

우리나라의 경우 미세먼지에 대한 문제가 심각한 상황인데요.

사과 섭취를 통해서 미세 먼지로부터 직접적인 영향을 받게 되는

폐를 보호하는 방법도 좋을 거 같아요. 미세먼지가 

인체에 안 좋은 영향을 가져오기 때문에 미리미리 건강에

신경을 쓰셔야 할 거 같네요.

그리고 사과의 산 성분이 이 어깨 결림을 감소해 주는 효과가 있다고 하니

어깨 결림으로 고생하시는 분들도 꼭 사과를 드셔 보세요.

 

 

■사과 보관법

사과 보관법에 대해서 알아볼 건데요. 몸에 좋은 사과를 사놓고 

보관 잘못해서 먹지 못하게 돼버리면 아깝잖아요?

올바른 보관법을 통해서 몸에 좋고 맛 좋은 사과 오래 보관하세요!

▶사과 보관 온도: 1~5℃

▶보관일:7일

▼보관법▼

사과 보관법은 냉장보관하셔야 하고요.

다른 과일과 함께 보관할 경우 다른 과일이 숙성되기 때문에

사과는 다른 과일들과 따로 보관하셔야 하며, 만약

숙성을 시켜서 섭취해야 하는 과일이 있을 경우에는 사과와 함께

보관을 하면 숙성되는 시간을 단축할 수 있는 효과도 있으니

기호에 알맞게 잘 보관하시면 되실 거 같습니다~!

 

 

사과 효능과 영양소 보관법을 포스팅하면서 어릴 적 추억에 잠시 되새겨 볼 수 있어

좋았습니다. 고향이 시골이라 어렸을 때 사과 서리 참 많이 했었는데..ㅋㅋ

어렸을 때는 사과 서리하다가 잡혀도 그냥 봐주고 했지만 지금은

큰일 나요.. 범죄니까 사과 서리를 하시는 분들은 없기를 바랄게요!!

비싸야 몸에 좋은 게 아니에요. 우리가 쉽게 접할 수 있는 과일 , 채소도 

우리들 몸 건강에 좋은 효능과 영양소를 함유하고 있으니 많이 많이

섭취해주시는 것을 권장해 드립니다~!! 

이상으로 오늘의 포스팅을 마치고 다음번에 더 유익한 내용으로 

좋은 포스팅 작성해보겠습니다.